5 способов быстро похудеть перед отпуском

Автор: Ольга Бобко |

Накануне путешествия, особенно в теплые страны, многие вспоминают о том, что купальник или плавки сидели бы лучше без пары лишних килограммов.

Однако времени на приведение фигуры в порядок зачастую практически не остается, и будущие туристы лихорадочно ищут ответ на вопрос, можно ли похудеть за очень короткое время до нужного размера.

Сайт BiletyPlus.ru предлагает пять способов быстро избавиться от лишнего веса. Вы можете использовать их все или выбрать лишь те, которые вам по душе.

1. Есть часто

Как говорили многие знаменитости, для похудения есть только один хороший совет — «меньше жрать»! И этот прием действительно работает. Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, диетологи советуют не просто сокращать количество поглощаемой еды, а делить ее на небольшие порции и кушать чаще трех раз в день.

1303147 22642156

Во-вторых, необходимо пересмотреть соотношение продуктов, которые вы едите. 90% вашего рациона должны составлять полезные и диетические блюда, а 10% —вредные, но  любимые вами продукты. Совсем отказываться от любимой еды, которая может нанести вред вашей фигуре, — это значит создать для организма дополнительный стресс. Лучше иногда поощрять себя за правильное основное питание небольшими подарками в виде конфетки или других не слишком полезных продуктов.

1424435 79445918

В-третьих, и белки, и жиры, и углеводы нужны нашему организму для нормального функционирования. Мы с вами худеем правильно, поэтому увлекаться монодиетами, когда в течение нескольких дней употребляется только один вид продуктов, не рекомендуется. Лучше сократить до минимума количество жиров и углеводов, заменить жареные продукты на более полезные паровые или тушеные, обязательно употреблять белки, чтобы не потерять вместе с жирами и мышечную массу, и есть все это небольшими порциями равномерно в течение дня. И конечно же наедаться на ночь категорически не рекомендуется! 

2. Пить больше

Всем известно, что для нормального функционирования организма обязательно нужно соблюдать определенный режим питья. Пейте чистую воду (сюда не относятся чаи, кофе, соки или супы), чтобы активизировать работу надпочечников, которые регулируют жиросжигание. Кроме того, при повышенном употреблении белков, которые нужны для сохранения мышечной массы, нужно пить еще больше чистой негазированной воды. Конечно не обязательно заливать в себя сразу на два литра воды больше, чем обычно, но в течение дня старайтесь пить чаще.

1184390 72579423

3. Двигаться много

Многие жалуются, что всевозможные диеты никак не помогают им сбросить вес. А ведь спортивные занятия при похудении никто не отменял! Это не значит, что вы должны сразу же броситься в тренажерный зал и проводить там по нескольку часов. Главное — это больше двигаться. Выберите для себя самый удобный способ тренировать свое тело. Можно худеть с помощью фитнесса, бассейна, танцев или просто длительных пеших прогулок. Кстати, многие специалисты считают, что именно прогулочный шаг гораздо полезнее для организма, чем бег.

1008961 58627714

Хотите похудеть? Не сидите на диване даже в компании диетической еды! Погуляйте после ужина, сходите на мастер-класс по танцам или поплавайте в бассейне. Любой вид физической нагрузки организм воспримет с удовольствием, если занятия будут доставлять вам радость.

4. Устраивать разгрузочные дни

Диетологи рекомендуют устраивать организму разгрузочные дни. Это позволяет достаточно быстро сбросить несколько лишних килограммов, почистить организм и обрести легкость. Однако следует помнить о некоторых нюансах: выберите для разгрузки организма тот вид продуктов, которые вам больше всего нравится. Благо, из разнообразия различных предложений можно найти подходящий вариант для каждого. Это могут быть разные овощи или фрукты в сочетании с питьевой водой, как делают многие голливудские звезды. Можно в течение дня продержаться на кефире или другом молочном продукте, какой-либо каше (без соли и масла!), есть даже мясные монодиеты.

1186298 91185701

Помните, что  злоупотреблять подобными способами быстро похудеть не стоит. Диетологи рекомендуют выбрать для себя два дня в неделю для разгрузки. Например, в среду использовать монодиету (есть только один вид продуктов), а в один из выходных просто не кушать после 16:00. Если использовать разгрузочные дни регулярно, эффект от похудения будет сохраняться долго.

5. Употреблять меньше соли

Чтобы быстро похудеть, из организма нужно убрать лишнюю жидкость. Это один из самых эффективных способов сбросить несколько килограммов за кототкое время. Чтобы избавиться от лишней жидкости, нужно сократить количество употребляемой соли, поскольку именно натрий задерживает воду в организме. Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. В большинстве готовых продуктов соли содержится больше, чем нужно организму для нормального функционирования. А значит, такие продукты вам категорически не подходят. Домашнюю еду стоит также оставить без соли или солить минимально. Чтобы блюда не казались пресными, используйте различные натуральные специи, приправы и травы. Они способствуют пищеварению и обогащают вкус еды.

1394523 84751059

Если вы решились пересмотреть свой режим питания ради великой цели — красивой фигуры, не забудьте позаботиться о приеме комплексных витаминов и микроэлементов. Особенно, если в вашем графике питания появятся разгрузочные дни. Пищевые добавки благотворно скажутся на состоянии ваших волос, кожи и ногтей, а также на вашем настроении.

Все эти способы хороши для краткосрочного похудения и всего на несколько килограммов. Если ваша цель — сохранить и улучшить результаты и после отпуска, можно рассматривать как вариант препараты для похудения. Тут существует множество видов от биологически активных добавок и продуктов в виде чая или кофе, снижающих вес, до различных более сильных препаратов, употребление которых обязательно нужно согласовать с врачом-диетологом, чтобы не вывести из строя обмен веществ, на восстановление которого может потребоваться полжизни.

1382046 29904440

Не отчаивайтесь, если за короткое время перед отпуском вам не удалось избавиться от всех ненужных килограммов. Окружающие могут и не заметить лишний сантиметр на талии, если вы сами будете относиться к себе с любовью и уважением. Помните, что привлекательными называют не только худышек!

А если у вас впереди путешествие и отдых, перестаньте мучиться вопросом, как быстро похудеть. Лучше подумайте о том, как провести время в отпуске так, чтобы потом было, что вспомнить! Например, насладиться экзотической кухней страны вашего пребывания.

Стань автором! Расскажи об интересных событиях и фактах. Поделись горячими новостями. Отправь свою статью на е-майл и после модерации она будет размещена на нашем портале.
12345 (3 оценок, в среднем: 3,67 из 5)
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Добавить комментарий

Войти через: 

Комментарии пользователей

Марго 15.07.2014 в 23:17

Лечу в этот раз в Египет, хочется тупо на солнышке поваляться. Совершенно нет времени готовиться ни морально, ни физически. Подруге спасибо, подогнала мне комплекс питания Нутрико Даэт, как раз для таких трудоголиков как я. Готовить ничего не надо, все блюда приготовлены и на работу с собой удобно брать. В общем, за недею скинула 4 кг. По мне так это панацея для тех, у кого постоянный цейтнот.

Ответить
Татьяна Козырева 11.05.2015 в 08:04

Согласна насчет разгрузочных дней, очень помогает! И я начала пить натуральные семена чиа лачиа, очень хорошо способствуют похуданию! Кушать стала меньше, побольше стал пить воды и процесс пошел! За месяц минус 3 кг!

Ответить
Boris Lipkind 11.05.2015 в 23:03

Супер! Татьяна, спасибо за комментарий!

Ответить
Ranetka 15.01.2016 в 02:41

Приближается пляжный сезон, а вы – стройны, уверены в себе и с нетрпением ждёте отпуска. Вот только точит надоедливый червячок, ведь в поездке так легко слететь с привычного питания и набрать лишние килограммы. Мы худеем перед Новым годом, а за праздники поправляемся. Мы сидим на диете, чтобы похудеть и надеть бикини, а приезжаем из отпуска с парой лишних кг. Мы мало едим летом – и прибавляем в весе. Стараемся больше двигаться, и снова на весах сюрприз.

Ответить
Anna Zhuravleva 05.05.2016 в 23:44

у меня как раз запланирован отпуск на море, и знаете лишние кг за зиму набежали так 7 кг. Спасибо за советы возьму на заметку,что надо есть мало,но часто,соль сокращаем, водички побольше пьем. Еще плюсом начала принимать по 1 капсуле Модельформ кому за 30, он контролирует аппетит,выводит токсины и сжигает жиры, к июле планирую скинуть все лишнее

Ответить